邱云聪介绍班会主题 张楚悦摄
为引导学生关注心理健康，提升自我认知与情绪管理能力，5月20日下午，碳中和未来2501班在南教116教室举办“认识自我 接纳自我 关爱自我”主题班会。本次活动由班长邱云聪主持，全体班级同学参加。
班会伊始，班长邱云聪围绕“认识自我”展开讲解。邱云聪从兴趣、性格、能力、价值观四个维度引导同学们探索内心世界，结合VIA性格优势分类模型介绍了六大美德与24项具体优势，并带领全体同学进行“发现你的三大优势”小练习。随后，邱云聪讲解了自我服务偏见、虚假独特性效应等常见认知偏差，提出通过寻求反馈、记录反思、尝试新事物来获得更客观的自我认知。关于“接纳自我”，邱云聪阐释了自我接纳的内涵，即了解自身优缺点后依然能够无条件正视和善待自己，介绍了面对内心“阴影”的三步骤：觉察与命名、理解与接纳、对话与和解。邱云聪还讲解了自我同情的三个核心要素，即自我友善、共通人性和正念，带领全体同学进行“对自己说一句鼓励的话”练习。关于“关爱自我”，邱云聪从身体、心理、社会三个层面介绍了自我关爱的具体内容，重点讲解了正念呼吸、情绪ABC理论、运动释放、寻求支持等情绪管理方法，以及好好吃饭、保证睡眠、享受独处等日常自我关爱方式。班会最后设置匿名书写互动环节，全班同学在纸条上匿名写下想对同学说的话，内容包括感谢、鼓励或善意建议，由邱云聪收集后随机分发。该环节有效活跃了整体气氛，增进了同学间的理解与支持。
本次主题班会通过理论讲解、模型介绍、课堂练习和互动环节相结合的方式，帮助同学们系统了解了自我认知的方法、自我接纳的路径以及自我关爱的具体行动。班会内容贴近学生实际需求，为班级心理健康建设奠定了良好基础。
作者：张楚悦 责任编辑：蒋质行 审核：骆浩冉 马尉博
